Страны, которые едят больше всего сахара

Сахар - это больше, чем подсластитель для кофе или чая. Он проходит под многими названиями, включая фруктозу, глюкозу, кукурузный сироп, мед и сахарозу (и многие другие). Все сахара, независимо от их названия, являются углеводами и обеспечивают людей энергией. Сахар чаще всего ассоциируется с конфетами, безалкогольными напитками и выпечкой, но его можно найти практически в любой еде. Потребление сахара сложно контролировать, потому что пищевая промышленность часто добавляет его там, где потребители могут и не подумать проверить. Рекомендованный предел суточной дозы сахара для улучшения здоровья составляет около 11 грамм, или примерно не более 5% суточного потребления калорий. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), это количество никогда не должно превышать 25 грамм. Многие люди потребляют гораздо больше, чем рекомендации. Ниже приведен список десяти стран-потребителей сахара в мире.

Десять стран по уровню потребления сахара на душу населения

Соединенные Штаты Америки

Население США потребляет больше сахара, чем любая другая страна в мире. В среднем американцы ежедневно потребляют 126, 4 грамма сахара. Это составляет ¼ фунта и более чем в 10 раз меньше самой низкой рекомендации! Многие американцы стремятся к быстрым, обработанным продуктам, когда голодны, потому что они легко доступны. Эти обработанные продукты полны скрытых сахаров, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Германия

В Германии потребление снижается, но все еще не подпадает под предложенные рекомендации. Жители Германии потребляют 102, 9 грамма в день. С десертами, которые приходят из Баварского региона, этот высокий уровень потребления легко понять.

Нидерланды

В Нидерландах, третьем по потреблению сахара, люди едят или пьют 102, 5 грамма сахара в день. Это очень похоже на Германию, так как обе страны любят сладкое.

Ирландия

Номер 4 в списке - Ирландия, жители которой ежедневно потребляют 96, 7 г сахара. Чай с молоком и сахаром - очень распространенный напиток. Будучи развитой страной, жители также имеют доступ ко многим переработанным продуктам.

Австралия

Австралийцы потребляют 95, 6 грамма сахара каждый день, что почти в 4 раза превышает максимальную рекомендацию, установленную ВОЗ. Бельгия с ее вкусными конфетами занимает 6 место с ежедневным потреблением 95 граммов сахара в день.

Объединенное Королевство

Великобритания потребляет меньше сахара, чем другие европейские страны. Тем не менее, сумма все еще превышает рекомендуемые уровни. При потреблении 93, 2 грамма сахара в день каждый начинает задумываться о здоровье своих жителей.

Мексика

Номер 8 в списке - Мексика. Эта страна весит 92, 5 грамма сахара на человека, и с такой близостью к США результат не слишком удивителен. Мексика также занимает первое место по ожирению среди взрослых.

Финляндия

Финляндия сообщает, что потребляет в среднем 91, 5 грамма. Эта страна чуть больше Канады, номер 10 в списке, где жители едят или пьют 89, 1 грамма сахара в день.

Опасности высокого потребления сахара

Тема потребления сахара является важным фактором общественного здравоохранения. Диета с высоким содержанием сахара связана с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета, плохого состояния зубов, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и ожирения. Что можно сделать, чтобы уменьшить потребление сахара? Сначала пей воду. Вместо того, чтобы пить сахарную соду, ледяной кофе или соки, попробуйте воду, чтобы утолить жажду. Выбирайте цельные зерна вместо рафинированных или «белых» углеводов. Цельнозерновые продукты дольше разрушаются и не повышают уровень сахара в крови так же быстро, как переработанные углеводы. И, наконец, прочитайте этикетки питания. Избегайте обработанных продуктов с содержанием сахара более 22, 5 на 100 грамм. Снижение сахара - это изменение образа жизни, и принятие этих мер поможет предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Лучшие любящие сахар народы в мире

Ранг	Страна	Среднее индивидуальное потребление сахара (в граммах)
1	Соединенные Штаты	126, 40
2	Германия	102, 90
3	Нидерланды	102, 50
4	Ирландия	96, 70
5	Австралия	95, 60
6	Бельгия	95, 00
7	Объединенное Королевство	93, 20
8	Мексика	92, 50
9	Финляндия	91, 50
10	Канада	89, 10